Rob Kaper's Training (Long Run) in Rotterdam

Sunday 22 September 2019, 18:57
Rotterdam, NL

Polar training failure: Long run

Mostly Cloudy, 24°C, Feels like 24°C, Humidity 62%, Wind 2m/s from SSE - by Klimat.app
---
Denk je na een paar weken rustiger aan weer eens een long run te doen om voorbereid te zijn op 22km, gaat die tyfusknie weer kutten al na 4km. Dus terug wandelen in de regen en no way dat ik die halve kan lopen 13 oktober. Of die hele in april. Of überhaupt ooit weer, ben d'r voorlopig helemaal klaar mee, houdoe en bedankt.

Details

Distance Recorded (GPS)4.579m
Time (Watch)29:21
Pace6:25/km
ShoeNike Pegasus 36
Strava2731802952

Weather

StartFinish
DescriptionModerate rainLight rain
Temperature23.6 ℃21.5 ℃
Feels like23.6 ℃21.6 ℃
WindS 2.1 km/hS 6.7 km/h
Humidity63%74%
Pressure1005 hPa1005 hPa
Dew point16.1 ℃16.6 ℃
Cloudiness100%75%

Route

MapTiler logo

Cities, Municipalities & Boroughs Visited

Rotterdam

  • Stadsdriehoek
  • Struisenburg
  • De Esch
  • Kralingen-Oost
  • Kralingse Veer

Milestones

DistanceTimePaceOfficialOverall
1K
1.000m
6:106:10/km594 of 828
1 Mile
1.610m
10:106:19/km652 of 823
Deci Marathon
4.200m
26:546:24/km637 of 808

Watch Splits

NameDistanceTimeAverage PaceΔ TimeΔ Pace
1K1.000m6:106:10/km6:106:10/km
2K2.000m12:506:25/km6:406:40/km
3K3.000m19:166:25/km6:266:26/km
4K4.000m25:326:23/km6:166:16/km
4.579m29:216:25/km3:496:36/km

Pace

Average pace for fastest three 4K activities are shown for comparison.

Heart Rate

Average: 149 bpm
Maximum: 162 bpm
Minimum: 100 bpm

Cadence

Altitude