Rob Kaper's Training (Easy Run) in Rotterdam

Sunday 28 July 2024, 22:02
Rotterdam, NL
Na weken sleur en ongezond leven eindelijk weer eens de schoenen afgestoft, dat viel niet mee. Hopeloos uit vorm, maar de draad is voorzichtig weer opgepakt.

Standaard kort rondje over de Maasbruggen, voelde bijna als onbekend terrein want met alle reisbewegingen en wedstrijdjes was het alweer sinds half mei dat ik in Rotterdam heb gelopen.

Details

Distance Recorded (GPS)4.215m
Time (Watch)26:50
Pace6:22/km
ShoeNike Pegasus 40 FlyEase

Badges Earned

Rotterdam skyline
Runnerdam

Weather

StartFinish
DescriptionOvercast cloudsOvercast clouds
Temperature18.7 ℃18.2 ℃
Feels like18.5 ℃18.1 ℃
WindN 1.5 km/hN 1.0 km/h
Humidity75%78%
Pressure1026 hPa1026 hPa
Dew point14.1 ℃14.3 ℃
Cloudiness100%100%

Route

MapTiler logo

Cities, Municipalities & Boroughs Visited

Rotterdam

  • Stadsdriehoek
  • Feijenoord
  • Wilhelminapier
  • Nieuwe Werk
  • Centrum

Milestones

DistanceTimePaceOfficialOverall
1K
1.000m
6:036:03/km625 of 949
1 Mile
1.610m
10:276:29/km825 of 945
Deci Marathon
4.200m
26:446:22/km709 of 929

Watch Splits

NameDistanceTimeAverage PaceΔ TimeΔ Pace
1K1.000m6:036:03/km6:036:03/km
2K2.000m12:536:27/km6:506:50/km
3K3.000m19:166:25/km6:236:23/km
4K4.000m25:246:21/km6:086:08/km
4.215m26:506:22/km1:266:40/km

Pace

Average pace for fastest three 4K activities are shown for comparison.

Heart Rate

Minimum: 95 bpm
Average: 171 bpm
Maximum: 188 bpm

Cadence

Elevation / Altitude

Minimum: -1m
Average: 3m
Maximum: 12m