Rob Kaper's Training (Recovery Run) in Rotterdam

Vorm en prestatie zijn nog ver weg, maar het begint bij routine dus ik moet mezelf daar maar mee feliciteren. In normale doen zou ik dit waardeloos noemen, maar positief gezien was het verder dan eergisteren, met een vergelijkbaar (net iets hoger) tempo én een iets lagere hartslag ondanks dat het vanavond nog wat warmer was.

• Likes
• Comment

Details

Distance Recorded (GPS)		5.608m
Time (Watch)		35:18
Pace		6:18/km
Shoe		Saucony Endorpin Shift Neon

Badges Earned

Runnerdam

Weather

		Start		Finish
Description			Clear sky		Clear sky
Temperature		21.8 ℃		21.4 ℃
Feels like		21.9 ℃		21.5 ℃
Wind			N 1.5 km/h		N 0.5 km/h
Humidity		71%		73%
Pressure		1016 hPa		1016 hPa
Dew point		16.3 ℃		16.4 ℃
Cloudiness		1%		5%

Route

+–

⇧

i

⤢

Cities, Municipalities & Boroughs Visited

Rotterdam

• Stadsdriehoek
• Struisenburg
• De Esch
• Kralingen-Oost

Milestones

Distance	Time			Pace	Official	Overall
1K 1.000m		6:29		6:29/km		862 of 996
1 Mile 1.610m		10:28		6:30/km		870 of 991
Deci Marathon 4.200m		26:57		6:25/km		780 of 975
5K 5.000m		31:49		6:22/km		717 of 944

Watch Splits

Name	Distance	Time	Average Pace	Δ Time	Δ Pace
1K	1.000m	6:29	6:29/km	6:29	6:29/km
2K	2.000m	13:04	6:32/km	6:35	6:35/km
3K	3.000m	19:09	6:23/km	6:05	6:05/km
4K	4.000m	25:41	6:25/km	6:32	6:32/km
5K	5.000m	31:49	6:22/km	6:08	6:08/km
	5.608m	35:18	6:18/km	3:29	5:44/km

Pace

• Training (Recovery Run) in Rotterdam (split pace)
• Training (Recovery Run) in Rotterdam (average pace)
• Roetersrun 2024 (3 Apr 2024)
• De 5 van Bavel 2023 (23 Sep 2023)
• Ronde van West 2021 (16 Oct 2021)

Average pace for fastest three 5K activities are shown for comparison.

Heart Rate

Minimum: 95 bpm

Average: 166 bpm

Maximum: 186 bpm

Cadence

Elevation / Altitude

Minimum: 0m

Average: 2m

Maximum: 9m