Rob Kaper's Training Run in Rotterdam

Thursday 14 May 2020, 22:25
Rotterdam, NL

Wederopbouwloop

Pakkende titel voor 14 mei in Rotterdam, maar hopelijk ook het begin van de wederopbouw van mijn conditie door weer netjes het trainingsschema te volgen en de volgende virtuele wedstrijd niet compleet kapot te gaan.

Wilde daar eigenlijk iets eerder mee beginnen deze week maar dat lag niet aan de zin of discipline maar aan pijn in mijn linkervoet na zondag.

Details

Distance Recorded (GPS)5.218m
Time (Watch)30:48
Pace5:54/km
ShoeNike Pegasus 36 Pink
Strava3452062184

Weather

StartFinish
DescriptionClear skyClear sky
Temperature8.0 ℃7.3 ℃
Feels like5.8 ℃4.9 ℃
WindN 3.6 km/hN 3.6 km/h
Humidity62%64%
Pressure1021 hPa1021 hPa
Dew point1.2 ℃1.0 ℃
Cloudiness0%0%

Route

MapTiler logo

Cities, Municipalities & Boroughs Visited

Rotterdam

  • Stadsdriehoek
  • Rubroek
  • Kralingen-West

Milestones

DistanceTimePaceOfficialOverall
1K
1.000m
5:595:59/km476 of 824
1 Mile
1.610m
10:056:16/km621 of 819
Deci Marathon
4.200m
24:545:56/km349 of 804
5K
5.000m
29:215:52/km290 of 779

Watch Splits

NameDistanceTimeAverage PaceΔ TimeΔ Pace
1K1.000m5:595:59/km5:595:59/km
2K2.000m12:186:09/km6:196:19/km
3K3.000m18:086:03/km5:505:50/km
4K4.000m23:435:56/km5:355:35/km
5K5.000m29:215:52/km5:385:38/km
5.218m30:485:54/km1:276:39/km

Pace

Average pace for fastest three 5K activities are shown for comparison.

Heart Rate

Average: 151 bpm
Maximum: 184 bpm
Minimum: 87 bpm

Cadence

Altitude