Rob Kaper's Training Run in Rotterdam

Sunday 28 June 2020, 23:44, International LGBT + Pride Day
Rotterdam, NL

Night Run

Slakkengangetje, maar dat deert niet. Stap één is weer een beetje discipline en ritme, dan komen vorm en snelheid vanzelf wel weer.

Een marathon vóór mijn verjaardag zit er waarschijnlijk niet meer in, so be it. Dus focus op 25 oktober Rotterdam (🤞) met als eerste echte proef 6 september een halve in Boedapest (ook 🤞 want ik vertrouw er nog niet echt op).

Details

Distance Recorded (GPS)7.792m
Time (Watch)51:16
Pace6:35/km
ShoeNike Pegasus 36 Pink
Strava3686110046

Weather

StartFinish
DescriptionClear skyClear sky
Temperature16.1 ℃15.9 ℃
Feels like15.4 ℃15.2 ℃
WindSW 6.2 km/hSW 6.7 km/h
Humidity64%63%
Pressure1011 hPa1011 hPa
Dew point9.3 ℃8.9 ℃
Cloudiness0%0%

Route

MapTiler logo

Cities, Municipalities & Boroughs Visited

Rotterdam

  • Stadsdriehoek
  • Struisenburg
  • De Esch
  • Kralingen-Oost

Milestones

DistanceTimePaceOfficialOverall
1K
1.000m
6:326:32/km722 of 826
1 Mile
1.610m
10:316:32/km737 of 821
Deci Marathon
4.200m
27:506:38/km713 of 806
5K
5.000m
33:176:39/km695 of 781

Watch Splits

NameDistanceTimeAverage PaceΔ TimeΔ Pace
1K1.000m6:326:32/km6:326:32/km
2K2.000m13:026:31/km6:306:30/km
3K3.000m19:396:33/km6:376:37/km
4K4.000m26:346:39/km6:556:55/km
5K5.000m33:176:39/km6:436:43/km
6K6.000m40:016:40/km6:446:44/km
7K7.000m46:416:40/km6:406:40/km
7.792m51:166:35/km4:355:47/km

Pace

Average pace for fastest three 7K activities are shown for comparison.

Heart Rate

Average: 172 bpm
Maximum: 189 bpm
Minimum: 103 bpm

Cadence

Altitude