Rob Kaper's Training (Easy Run) in Rotterdam

Thursday 22 October 2020, 23:49
Rotterdam, NL

Easy Run

HR gemiddeld 145, dat heb ik sinds mijn piek in februari/maart niet meer gezien. Toen wel wat sneller/langer. 😂

Morgen virtuele 10k, zondag een rustige 21 proberen en dan een kort weekje taperen om 1 november eens te kijken of ik weer een beetje redelijk een HM kan lopen (<2:05 of zo).

Details

Distance Recorded (GPS)5.117m
Time (Watch)34:05
Pace6:40/km
ShoeNike Pegasus 36
Strava4230591622

Weather

StartFinish
DescriptionClear skyClear sky
Temperature11.7 ℃11.6 ℃
Feels like11.3 ℃11.2 ℃
WindSW 4.6 km/hSW 4.1 km/h
Humidity91%91%
Pressure1011 hPa1011 hPa
Dew point10.3 ℃10.2 ℃
Cloudiness0%0%

Route

MapTiler logo

Cities, Municipalities & Boroughs Visited

Rotterdam

  • Stadsdriehoek
  • Rubroek
  • Kralingen-West
  • Struisenburg

Milestones

DistanceTimePaceOfficialOverall
1K
1.000m
6:396:39/km750 of 828
1 Mile
1.610m
10:446:40/km763 of 823
Deci Marathon
4.200m
27:486:37/km710 of 808
5K
5.000m
33:076:37/km686 of 783

Watch Splits

NameDistanceTimeAverage PaceΔ TimeΔ Pace
1K1.000m6:396:39/km6:396:39/km
2K2.000m13:246:42/km6:456:45/km
3K3.000m19:486:36/km6:246:24/km
4K4.000m26:256:36/km6:376:37/km
5K5.000m33:076:37/km6:426:42/km
5.117m34:056:40/km0:588:16/km

Pace

Average pace for fastest three 5K activities are shown for comparison.

Heart Rate

Average: 145 bpm
Maximum: 163 bpm
Minimum: 91 bpm

Cadence

Altitude