Rob Kaper's Training (Recovery Run) in Rotterdam

Wednesday 19 April 2023, 20:19
Rotterdam, NL

W04D3 - Recovery Run

Durfde het gisteren nog niet aan, vandaag waren de benen weer fit genoeg voor een herstelloopje.

Nieuwe trainingscyclus begonnen in week vier, dat kwam nu eenmaal beter uit want er zit niet altijd precies zestien weken tussen ijkpunten.

Details

Distance Recorded (GPS)6.206m
Time (Watch)39:24
Pace6:21/km
ShoeNike Pegasus 39 White/Orange
Strava8920960565

Weather

StartFinish
DescriptionClear skyClear sky
Temperature11.8 ℃11.2 ℃
Feels like10.6 ℃10.0 ℃
WindNE 7.2 km/hNE 7.2 km/h
Humidity59%61%
Pressure1023 hPa1023 hPa
Dew point4.1 ℃4.0 ℃
Cloudiness0%0%

Route

MapTiler logo

Cities, Municipalities & Boroughs Visited

Rotterdam

  • Stadsdriehoek
  • Cool
  • Centrum
  • Dijkzigt
  • Delfshaven
  • Nieuwe Werk

Milestones

DistanceTimePaceOfficialOverall
1K
1.000m
6:256:25/km701 of 826
1 Mile
1.610m
10:366:35/km749 of 821
Deci Marathon
4.200m
26:546:24/km636 of 806
5K
5.000m
31:136:15/km519 of 781

Watch Splits

NameDistanceTimeAverage PaceΔ TimeΔ Pace
1K1.000m6:256:25/km6:256:25/km
2K2.000m13:576:59/km7:327:32/km
3K3.000m19:446:35/km5:475:47/km
4K4.000m25:476:27/km6:036:03/km
5K5.000m31:136:15/km5:265:26/km
6K6.000m38:016:20/km6:486:48/km
6.206m39:246:21/km1:236:43/km

Pace

Average pace for fastest three 6K activities are shown for comparison.

Heart Rate

Average: 143 bpm
Maximum: 178 bpm
Minimum: 85 bpm

Cadence

Altitude