Rob Kaper's Training (Easy Run) from Malmo to Malmö kommun

W11D6 - Easy Run / Lätt Löpning 🇸🇪

Even bij de buren op bezoek in Malmö, citytrip within a citytrip. Jarenlang niet in de Øresundregio geweest en wilde als hoogbouwliefhebber altijd nog eens langs bij de Turning Torso, waarvan akte. Niet echt lekker door kunnen lopen vanwege alle foto's maar goed, morgen mag ik 21km aan één stuk dus dan gaan we dan maar compleet kapot. 🏃

• Likes
• Comment

Details

Distance Recorded (GPS)		7.832m
Time (Watch)		52:35
Pace		6:43/km
Shoe		Nike Pegasus 39 FlyEase

Weather

		Start		Finish
Description			Scattered clouds		Broken clouds
Temperature		19.3 ℃		20.1 ℃
Feels like		19.1 ℃		19.9 ℃
Wind			SE 5.6 km/h		SE 5.6 km/h
Humidity		69%		68%
Pressure		1019 hPa		1019 hPa
Dew point		13.5 ℃		14.0 ℃
Cloudiness		45%		55%

Route

Cities, Municipalities & Boroughs Visited

Malmo

• Gamla Staden
• Ribersborg
• Malmö Hus
• Västerport

Malmö kommun

• Inre Hamnen
• Ran
• Västra Hamnen
• Kranen
• Gängtappen
• Dockporten
• Galeasen
• Fullriggaren
• Flaggskepparen
• Barometern
• Ankarspelet
• Salongen
• Hytten
• Relingen
• Ribersborgsstranden
• Norr

Milestones

Distance	Time			Pace	Official	Overall
1K 1.000m		7:14		7:14/km		967 of 1005
1 Mile 1.610m		11:18		7:01/km		952 of 1000
Deci Marathon 4.200m		29:39		7:04/km		933 of 984
5K 5.000m		34:43		6:57/km		894 of 953

Watch Splits

Name	Distance	Time	Average Pace	Δ Time	Δ Pace
1K	1.000m	7:14	7:14/km	7:14	7:14/km
2K	2.000m	13:41	6:51/km	6:27	6:27/km
3K	3.000m	20:34	6:51/km	6:53	6:53/km
4K	4.000m	28:15	7:04/km	7:41	7:41/km
5K	5.000m	34:43	6:57/km	6:28	6:28/km
6K	6.000m	41:35	6:56/km	6:52	6:52/km
7K	7.000m	47:35	6:48/km	6:00	6:00/km
	7.832m	52:35	6:43/km	5:00	6:01/km

Pace

Average pace for fastest three 7K activities are shown for comparison.

Heart Rate

Minimum: 65 bpm

Average: 141 bpm

Maximum: 164 bpm

Cadence

Elevation / Altitude

Minimum: -1m

Average: 2m

Maximum: 8m