Rob Kaper's Training (Recovery Run) in Rotterdam

GPS had er weinig zin in, want ik had geen druppel gedronken en liep keurig kaarsrecht en niet dwars door gebouwen heen een straat verderop.

Maar vond het zelf wel lekker gaan, een beetje traag wellicht, maar het was dan ook een herstelloopje met veel stoplichten.

• Likes
• Comment

Details

Distance Recorded (GPS)		7.106m
Time (Watch)		45:57
Pace		6:28/km
Shoe		Nike Pegasus 39 White/Orange

Badges Earned

Runnerdam

Weather

		Start		Finish
Description			Scattered clouds		Scattered clouds
Temperature		13.4 ℃		12.3 ℃
Feels like		12.8 ℃		11.8 ℃
Wind			SW 4.1 km/h		SW 3.6 km/h
Humidity		79%		85%
Pressure		1030 hPa		1030 hPa
Dew point		9.8 ℃		9.9 ℃
Cloudiness		39%		39%

Route

+–

⇧

i

⤢

Cities, Municipalities & Boroughs Visited

Rotterdam

• Stadsdriehoek
• Cool
• Dijkzigt
• Centrum
• Delfshaven

Milestones

Distance	Time			Pace	Official	Overall
1K 1.000m		7:10		7:10/km		954 of 996
1 Mile 1.610m		11:18		7:01/km		944 of 991
Deci Marathon 4.200m		28:00		6:40/km		868 of 975
5K 5.000m		33:01		6:36/km		822 of 944

Watch Splits

Name	Distance	Time	Average Pace	Δ Time	Δ Pace
1K	1.000m	7:10	7:10/km	7:10	7:10/km
2K	2.000m	14:17	7:09/km	7:07	7:07/km
3K	3.000m	20:29	6:50/km	6:12	6:12/km
4K	4.000m	26:48	6:42/km	6:19	6:19/km
5K	5.000m	33:01	6:36/km	6:13	6:13/km
6K	6.000m	39:10	6:32/km	6:09	6:09/km
7K	7.000m	45:18	6:28/km	6:08	6:08/km
	7.106m	45:57	6:28/km	0:39	6:08/km

Pace

• Training (Recovery Run) in Rotterdam (split pace)
• Training (Recovery Run) in Rotterdam (average pace)
• Ronde van West 2021 (16 Oct 2021)
• Lelieloop 2023 (29 May 2023)
• Oosterscheldeloop 2024 (30 Mar 2024)

Average pace for fastest three 7K activities are shown for comparison.

Heart Rate

Minimum: 70 bpm

Average: 155 bpm

Maximum: 173 bpm

Cadence

Elevation / Altitude

Minimum: -1m

Average: 6m

Maximum: 12m