Rob Kaper's Training (Recovery Run) in Rotterdam

Tuesday 22 October 2024, 18:39
Rotterdam, NL
GPS had er weinig zin in, want ik had geen druppel gedronken en liep keurig kaarsrecht en niet dwars door gebouwen heen een straat verderop.

Maar vond het zelf wel lekker gaan, een beetje traag wellicht, maar het was dan ook een herstelloopje met veel stoplichten.

Details

Distance Recorded (GPS)7.106m
Time (Watch)45:57
Pace6:28/km
ShoeNike Pegasus 39 White/Orange

Badges Earned

Rotterdam skyline
Runnerdam

Weather

StartFinish
DescriptionClear skyClear sky
Temperature13.4 ℃12.3 ℃
Feels like12.8 ℃11.8 ℃
WindSW 4.1 km/hSW 3.6 km/h
Humidity79%85%
Pressure1030 hPa1030 hPa
Dew point9.8 ℃9.9 ℃
Cloudiness4%4%

Route

MapTiler logo

Cities, Municipalities & Boroughs Visited

Rotterdam

  • Stadsdriehoek
  • Cool
  • Centrum
  • Dijkzigt
  • Delfshaven

Milestones

DistanceTimePaceOfficialOverall
1K
1.000m
7:107:10/km901 of 941
1 Mile
1.610m
11:187:01/km894 of 936
Deci Marathon
4.200m
28:006:40/km821 of 921
5K
5.000m
33:016:36/km775 of 891

Watch Splits

NameDistanceTimeAverage PaceΔ TimeΔ Pace
1K1.000m7:107:10/km7:107:10/km
2K2.000m14:177:09/km7:077:07/km
3K3.000m20:296:50/km6:126:12/km
4K4.000m26:486:42/km6:196:19/km
5K5.000m33:016:36/km6:136:13/km
6K6.000m39:106:32/km6:096:09/km
7K7.000m45:186:28/km6:086:08/km
7.106m45:576:28/km0:396:08/km

Pace

Average pace for fastest three 7K activities are shown for comparison.

Heart Rate

Minimum: 70 bpm
Average: 155 bpm
Maximum: 172 bpm

Cadence

Elevation / Altitude

Minimum: -1m
Average: 6m
Maximum: 12m