Rob Kaper's Training Run in Capelle aan den IJssel

Wednesday 28 October 2020, 18:20

Capelle aan den IJssel, NL

8.330m

48:11

Hitland verkenningsrondje 🌧️
"Rustdag". Onbekend stukje HM Capelle verkennen. Google Maps deed me vrezen over hekjes, door blubber en tussen de koeien in de wei te moeten maar overal paadjes dus dat viel mee.

Vanwege de regen besloten om toch maar te gaan hardlopen, héél rustig. Maar rustig door een plas heen kan niet dus op laatste stukje na redelijk tempo aangehouden.

Details

Distance Recorded (GPS)		8.330m
Time (Watch)		48:11
Pace		5:47/km
Shoe		Nike Pegasus 36 Pink
Performance		1.01

Weather

	Start		Finish
Description		Light rain		Drizzle
Temperature	9.6 ℃		9.8 ℃
Feels like	6.1 ℃		6.7 ℃
Wind		SW 8.2 km/h		SW 7.0 km/h
Humidity	94%		91%
Pressure	1004 hPa		1004 hPa
Dew point	8.7 ℃		8.4 ℃
Cloudiness	75%		20%

Route

Cities, Municipalities & Boroughs Visited

Capelle aan den IJssel

Zuidplas

Nieuwerkerk aan den IJssel

Milestones

Distance		Pace	Overall
1K 1.000m	5:49	5:49/km	459 of 1136
1 Mile 1.610m	9:15	5:45/km	363 of 1131
Deci Marathon 4.200m	23:30	5:36/km	219 of 1103
5K 5.000m	28:01	5:36/km	215 of 1064
5 Mile 8.050m	46:25	5:46/km	187 of 739

Watch Splits

Name	Distance	Time	Average Pace	Δ Time	Δ Pace
1K	1.000m	5:49	5:49/km	5:49	5:49/km
2K	2.000m	11:23	5:42/km	5:34	5:34/km
3K	3.000m	16:48	5:36/km	5:25	5:25/km
4K	4.000m	22:23	5:36/km	5:35	5:35/km
5K	5.000m	28:01	5:36/km	5:38	5:38/km
6K	6.000m	33:51	5:39/km	5:50	5:50/km
7K	7.000m	40:00	5:43/km	6:09	6:09/km
8K	8.000m	46:07	5:46/km	6:07	6:07/km
	8.330m	48:11	5:47/km	2:04	6:16/km

Pace

Average pace for fastest three 8K activities are shown for comparison.

Heart Rate

Minimum: 83 bpm

Average: 168 bpm

Maximum: 179 bpm

Cadence

Elevation / Altitude

Minimum: 0m

Average: 2m

Maximum: 7m