Rob Kaper's Training Run in Capelle aan den IJssel

Hitland verkenningsrondje 🌧️

"Rustdag". Onbekend stukje HM Capelle verkennen. Google Maps deed me vrezen over hekjes, door blubber en tussen de koeien in de wei te moeten maar overal paadjes dus dat viel mee.

Vanwege de regen besloten om toch maar te gaan hardlopen, héél rustig. Maar rustig door een plas heen kan niet dus op laatste stukje na redelijk tempo aangehouden.

• Likes
• Comment

Details

Distance Recorded (GPS)		8.330m
Time (Watch)		48:11
Pace		5:47/km
Shoe		Nike Pegasus 36 Pink

Weather

		Start		Finish
Description			Light rain		Drizzle
Temperature		9.6 ℃		9.8 ℃
Feels like		6.1 ℃		6.7 ℃
Wind			SW 8.2 km/h		SW 7.0 km/h
Humidity		94%		91%
Pressure		1004 hPa		1004 hPa
Dew point		8.7 ℃		8.4 ℃
Cloudiness		75%		20%

Route

+–

⇧

i

⤢

Cities, Municipalities & Boroughs Visited

Capelle aan den IJssel

Zuidplas

• Nieuwerkerk aan den IJssel

Milestones

Distance	Time			Pace	Official	Overall
1K 1.000m		5:49		5:49/km		423 of 996
1 Mile 1.610m		9:15		5:45/km		331 of 991
Deci Marathon 4.200m		23:30		5:36/km		202 of 975
5K 5.000m		28:01		5:36/km		196 of 944
5 Mile 8.050m		46:25		5:46/km		181 of 672

Watch Splits

Name	Distance	Time	Average Pace	Δ Time	Δ Pace
1K	1.000m	5:49	5:49/km	5:49	5:49/km
2K	2.000m	11:23	5:42/km	5:34	5:34/km
3K	3.000m	16:48	5:36/km	5:25	5:25/km
4K	4.000m	22:23	5:36/km	5:35	5:35/km
5K	5.000m	28:01	5:36/km	5:38	5:38/km
6K	6.000m	33:51	5:39/km	5:50	5:50/km
7K	7.000m	40:00	5:43/km	6:09	6:09/km
8K	8.000m	46:07	5:46/km	6:07	6:07/km
	8.330m	48:11	5:47/km	2:04	6:16/km

Pace

• Training Run in Capelle aan den IJssel (split pace)
• Training Run in Capelle aan den IJssel (average pace)
• Ronde van West 2021 (16 Oct 2021)
• Lelieloop 2023 (29 May 2023)
• Oosterscheldeloop 2024 (30 Mar 2024)

Average pace for fastest three 8K activities are shown for comparison.

Heart Rate

Minimum: 83 bpm

Average: 168 bpm

Maximum: 179 bpm

Cadence

Elevation / Altitude

Minimum: 0m

Average: 2m

Maximum: 7m