Rob Kaper's Training (Easy Run) in Rotterdam

Thursday 14 December 2023, 16:50
Rotterdam, NL

Easy Run

Echt ziek zou ik het niet noemen maar misschien wel ergens een verkoudheid of iets opgelopen want het gaat de afgelopen dagen allemaal allesbehalve vanzelf. Plus die ellendige stoplichten steeds... leek wel een interval af en toe.

Details

Distance Recorded (GPS)8.572m
Time (Watch)53:14
Pace6:13/km
ShoeSaucony Endorpin Shift Neon
Strava10379801948

Weather

StartFinish
DescriptionOvercast cloudsOvercast clouds
Temperature6.7 ℃6.3 ℃
Feels like4.8 ℃4.3 ℃
WindW 2.6 km/hW 2.7 km/h
Humidity88%89%
Pressure1022 hPa1023 hPa
Dew point4.8 ℃4.6 ℃
Cloudiness100%90%

Route

MapTiler logo

Cities, Municipalities & Boroughs Visited

Rotterdam

  • Stadsdriehoek
  • CS-Kwartier
  • Agniesebuurt
  • Oude Noorden
  • Liskwartier
  • Hillegersberg-Schiebroek
  • Terbregge
  • Nieuw-Crooswijk
  • Oud-Crooswijk
  • Rubroek

Milestones

DistanceTimePaceOfficialOverall
1K
1.000m
6:566:56/km775 of 824
1 Mile
1.610m
10:296:31/km730 of 819
Deci Marathon
4.200m
26:576:25/km643 of 804
5K
5.000m
31:386:20/km574 of 779
5 Mile
8.050m
50:096:14/km340 of 558

Watch Splits

NameDistanceTimeAverage PaceΔ TimeΔ Pace
1K1.000m6:566:56/km6:566:56/km
2K2.000m12:516:26/km5:555:55/km
3K3.000m19:016:20/km6:106:10/km
4K4.000m25:436:26/km6:426:42/km
5K5.000m31:386:20/km5:555:55/km
6K6.000m38:106:22/km6:326:32/km
7K7.000m44:016:17/km5:515:51/km
8K8.000m49:526:14/km5:515:51/km
8.572m53:146:13/km3:225:53/km

Pace

Average pace for fastest three 8K activities are shown for comparison.

Heart Rate

Average: 163 bpm
Maximum: 178 bpm
Minimum: 90 bpm

Cadence

Altitude