Rob Kaper's Training Run in Rotterdam

Friday 6 March 2020, 20:05
Rotterdam, NL

Medium Run

Ging best wel lekker, eerste keer Brienenoordbrug sinds de Bruggenloop.

Maar ook een beetje niemandsland dit tempo en deze afstand. Waardeloze indicator voor zondag HM. In de buurt van een PR zit er op deze manier wel in, maar daar heb ik niks aan. Net er onder ook niet, want dat is nog steeds net boven de 2 uur. En dáár weer onder komen te zitten klinkt dan weer net out of reach.

Maar wie weet, hopelijk vallen de vestingbochten mee, is het windstil langs de Boven Merwede en maken de Cheaterflys toch net dat ene minuutje verschil.

Details

Distance Recorded (GPS)13.423m
Time (Watch)1:19:04
Pace5:53/km
ShoeNike Pegasus 36 Pink
Strava3159940722

Weather

StartFinish
DescriptionLight rainLight rain
Temperature6.7 ℃6.8 ℃
Feels like4.0 ℃4.0 ℃
WindN 4.0 km/hN 4.1 km/h
Humidity82%82%
Pressure1007 hPa1008 hPa
Dew point3.9 ℃3.9 ℃
Cloudiness100%100%

Route

MapTiler logo

Cities, Municipalities & Boroughs Visited

Rotterdam

  • Stadsdriehoek
  • Cool
  • Nieuwe Werk
  • Feijenoord
  • Wilhelminapier
  • IJsselmonde
  • De Veranda
  • Sportdorp
  • Zomerland
  • Kralingse Veer
  • De Esch
  • Kralingen-Oost
  • Struisenburg

Capelle aan den IJssel

Milestones

DistanceTimePaceOfficialOverall
1K
1.000m
5:465:46/km342 of 870
1 Mile
1.610m
9:255:51/km372 of 865
Deci Marathon
4.200m
24:255:49/km297 of 850
5K
5.000m
29:135:51/km301 of 823
5 Mile
8.050m
47:155:52/km197 of 589
10K
10.000m
58:165:50/km146 of 492
Quarter Marathon
10.550m
1:01:405:51/km93 of 372

Watch Splits

NameDistanceTimeAverage PaceΔ TimeΔ Pace
1K1.000m5:465:46/km5:465:46/km
2K2.000m11:295:45/km5:435:43/km
3K3.000m17:255:48/km5:565:56/km
4K4.000m23:185:50/km5:535:53/km
5K5.000m29:135:51/km5:555:55/km
6K6.000m35:105:52/km5:575:57/km
7K7.000m41:025:52/km5:525:52/km
8K8.000m46:595:52/km5:575:57/km
9K9.000m52:195:49/km5:205:20/km
10K10.000m58:165:50/km5:575:57/km
11K11.000m1:04:235:51/km6:076:07/km
12K12.000m1:10:035:50/km5:405:40/km
13K13.000m1:16:225:52/km6:196:19/km
13.423m1:19:045:53/km2:426:23/km

Pace

Average pace for fastest three 13K activities are shown for comparison.

Heart Rate

Minimum: 91 bpm
Average: 166 bpm
Maximum: 182 bpm

Cadence

Elevation / Altitude

Minimum: -63m
Average: 13m
Maximum: 76m