Rob Kaper's Training (Fartlek Run) in Rotterdam

Thursday 10 August 2023, 20:47
Rotterdam, NL

W06D4 - Interv.. Fartlek?

Stond een interval op het programma, maar dat zag ik niet zitten. Werd een loopje in wisselend tempo met hier en daar een sprintje. Of stoplicht.

Voel me nog steeds een beetje meh in de energie, maar het lopen viel niet eens tegen. Benen zijn fris na relatief veel rust, zaterdag hopelijk de rest ook.

Details

Distance Recorded (GPS)10.032m
Time (Watch)1:07:27
Pace6:43/km
ShoeNike Pegasus 39 FlyEase
Strava9622368430

Badges Earned

Rotterdam skyline
Runnerdam

Weather

StartFinish
DescriptionClear skyClear sky
Temperature21.2 ℃19.8 ℃
Feels like21.0 ℃19.7 ℃
WindNW 1.5 km/hNW 1.5 km/h
Humidity63%73%
Pressure1020 hPa1020 hPa
Dew point13.9 ℃14.8 ℃
Cloudiness0%0%

Route

MapTiler logo

Cities, Municipalities & Boroughs Visited

Rotterdam

  • Stadsdriehoek
  • Struisenburg
  • De Esch
  • Kralingen-Oost
  • Kralingse Bos
  • Kralingen-West
  • Oud-Crooswijk
  • Nieuw-Crooswijk
  • Rubroek
  • Oude Noorden

Milestones

DistanceTimePaceOfficialOverall
1K
1.000m
6:216:21/km759 of 924
1 Mile
1.610m
10:206:25/km775 of 919
Deci Marathon
4.200m
27:406:35/km778 of 904
5K
5.000m
32:426:32/km747 of 874
5 Mile
8.050m
54:036:43/km546 of 627
10K
10.000m
1:07:176:44/km454 of 523

Watch Splits

NameDistanceTimeAverage PaceΔ TimeΔ Pace
1K1.000m6:216:21/km6:216:21/km
2K2.000m12:556:28/km6:346:34/km
3K3.000m20:156:45/km7:207:20/km
4K4.000m26:036:31/km5:485:48/km
5K5.000m32:426:32/km6:396:39/km
6K6.000m39:046:31/km6:226:22/km
7K7.000m46:556:42/km7:517:51/km
8K8.000m53:456:43/km6:506:50/km
9K9.000m1:00:176:42/km6:326:32/km
10K10.000m1:07:176:44/km7:007:00/km
10.032m1:07:276:43/km0:105:13/km

Pace

Average pace for fastest three 10K activities are shown for comparison.

Heart Rate

Minimum: 107 bpm
Average: 160 bpm
Maximum: 177 bpm

Cadence

Elevation / Altitude

Minimum: -5m
Average: 0m
Maximum: 9m