Rob Kaper's Training (Fartlek Run) in Rotterdam

Thursday 10 August 2023, 20:47
Rotterdam, NL

W06D4 - Interv.. Fartlek?

Stond een interval op het programma, maar dat zag ik niet zitten. Werd een loopje in wisselend tempo met hier en daar een sprintje. Of stoplicht.

Voel me nog steeds een beetje meh in de energie, maar het lopen viel niet eens tegen. Benen zijn fris na relatief veel rust, zaterdag hopelijk de rest ook.

Details

Distance Recorded (GPS)10.032m
Time (Watch)1:07:27
Pace6:43/km
ShoeNike Pegasus 39 FlyEase
Strava9622368430

Weather

StartFinish
DescriptionClear skyClear sky
Temperature21.2 ℃19.8 ℃
Feels like21.0 ℃19.7 ℃
WindNW 1.5 km/hNW 1.5 km/h
Humidity63%73%
Pressure1020 hPa1020 hPa
Dew point13.9 ℃14.8 ℃
Cloudiness0%0%

Route

MapTiler logo

Cities, Municipalities & Boroughs Visited

Rotterdam

  • Stadsdriehoek
  • Struisenburg
  • De Esch
  • Kralingen-Oost
  • Kralingse Bos
  • Kralingen-West
  • Oud-Crooswijk
  • Nieuw-Crooswijk
  • Rubroek
  • Oude Noorden

Milestones

DistanceTimePaceOfficialOverall
1K
1.000m
6:216:21/km682 of 828
1 Mile
1.610m
10:206:25/km699 of 823
Deci Marathon
4.200m
27:406:35/km699 of 808
5K
5.000m
32:426:32/km673 of 783
5 Mile
8.050m
54:036:43/km490 of 561
10K
10.000m
1:07:176:44/km405 of 467

Watch Splits

NameDistanceTimeAverage PaceΔ TimeΔ Pace
1K1.000m6:216:21/km6:216:21/km
2K2.000m12:556:28/km6:346:34/km
3K3.000m20:156:45/km7:207:20/km
4K4.000m26:036:31/km5:485:48/km
5K5.000m32:426:32/km6:396:39/km
6K6.000m39:046:31/km6:226:22/km
7K7.000m46:556:42/km7:517:51/km
8K8.000m53:456:43/km6:506:50/km
9K9.000m1:00:176:42/km6:326:32/km
10K10.000m1:07:176:44/km7:007:00/km
10.032m1:07:276:43/km0:105:13/km

Pace

Average pace for fastest three 10K activities are shown for comparison.

Heart Rate

Average: 160 bpm
Maximum: 177 bpm
Minimum: 107 bpm

Cadence

Altitude