Rob Kaper's Training (Easy Run) in Dessel

Hardlopen tijdens een festival blijft een uitdaging. Het is gelukkig niet zo heet als vorig jaar, maar de ongezonde levensstijl draagt absoluut niet bij aan een vlotte prestatie en er gaat ook wel wat energie verloren op de weide van Graspop. Wel een nieuwe route verkend ten opzichte van de vorige jaren, richting en door Dessel zelf.

• Likes
• Comments

Details

Distance Recorded (GPS)		12.090m
Time (Watch)		1:17:42
Pace		6:26/km
Shoe		Nike Pegasus 39 FlyEase

Weather

		Start		Finish
Description			Overcast clouds		Overcast clouds
Temperature		15.1 ℃		15.9 ℃
Feels like		14.8 ℃		15.6 ℃
Wind			W 4.5 km/h		W 4.3 km/h
Humidity		82%		78%
Pressure		1013 hPa		1013 hPa
Dew point		12.0 ℃		12.1 ℃
Cloudiness		95%		99%

Route

Cities, Municipalities & Boroughs Visited

Dessel

Retie

Mol

Milestones

Distance	Time			Pace	Official	Overall
1K 1.000m		6:10		6:10/km		800 of 1125
1 Mile 1.610m		9:50		6:06/km		712 of 1120
Deci Marathon 4.200m		26:46		6:22/km		838 of 1092
5K 5.000m		31:53		6:23/km		802 of 1053
5 Mile 8.050m		51:26		6:23/km		527 of 732
10K 10.000m		1:04:04		6:24/km		449 of 621
Quarter Marathon 10.550m		1:07:38		6:25/km		322 of 462

Watch Splits

Name	Distance	Time	Average Pace	Δ Time	Δ Pace
1K	1.000m	6:10	6:10/km	6:10	6:10/km
2K	2.000m	12:09	6:05/km	5:59	5:59/km
3K	3.000m	18:12	6:04/km	6:03	6:03/km
4K	4.000m	25:12	6:18/km	7:00	7:00/km
5K	5.000m	31:53	6:23/km	6:41	6:41/km
6K	6.000m	38:21	6:24/km	6:28	6:28/km
7K	7.000m	44:38	6:23/km	6:17	6:17/km
8K	8.000m	51:06	6:23/km	6:28	6:28/km
9K	9.000m	57:48	6:25/km	6:42	6:42/km
10K	10.000m	1:04:04	6:24/km	6:16	6:16/km
11K	11.000m	1:10:32	6:25/km	6:28	6:28/km
12K	12.000m	1:17:10	6:26/km	6:38	6:38/km
	12.090m	1:17:42	6:26/km	0:32	5:56/km

Pace

Average pace for fastest three 12K activities are shown for comparison.

Heart Rate

Minimum: 88 bpm

Average: 159 bpm

Maximum: 174 bpm

Cadence

Elevation / Altitude

Minimum: 17m

Average: 21m

Maximum: 26m