Rob Kaper's Training (Long Run) from Gouda to Rotterdam

Saturday 9 September 2023, 09:21
Gouda, NL

W10D6 - Long Run

De Goudse Singelloop moet ik overslaan dit weekend, Gouda zelf dan weer niet. Dit tochtje langs de IJssel had ik nog tegoed van begin juli toen alles tegenzat en ik rechtsomkeert maakte, dat ging nu gelukkig stukken beter.

Hoewel bijtijds vertrokken zeker ook niet in de luwte gelopen dus blij dat ik water mee had en rustig aan heb gedaan. Benen hielden het redelijk goed maar waren wel wat moe de laatste meters, zijn ook wel druk geweest afgelopen anderhalve week. Dus na morgen even heerlijk taperen.

En nu eerst het zout van de armen afdouchen en dan langzaam richting Baroeg Open Air voor zware metalen. 🤘

Details

Distance Recorded (GPS)26.823m
Time (Watch)3:06:39
Pace6:58/km
ShoeSaucony Endorpin Shift Neon
Strava9813513321

Weather

StartFinish
DescriptionMistClear sky
Temperature18.4 ℃26.8 ℃
Feels like18.8 ℃27.9 ℃
WindN 0.0 km/hN 0.5 km/h
Humidity95%62%
Pressure1016 hPa1017 hPa
Dew point17.6 ℃18.9 ℃
Cloudiness98%0%

Route

MapTiler logo

Cities, Municipalities & Boroughs Visited

Gouda

Zuidplas

  • Moordrecht
  • Nieuwerkerk aan den IJssel

Krimpenerwaard

  • Ouderkerk aan den IJssel

Capelle aan den IJssel

Krimpen aan den IJssel

Rotterdam

  • Kralingse Veer
  • De Esch
  • Struisenburg
  • Stadsdriehoek

Milestones

DistanceTimePaceOfficialOverall
1K
1.000m
7:207:20/km802 of 824
1 Mile
1.610m
11:156:59/km783 of 819
Deci Marathon
4.200m
28:156:44/km732 of 804
5K
5.000m
33:226:40/km697 of 779
5 Mile
8.050m
54:216:45/km498 of 558
10K
10.000m
1:07:226:44/km404 of 464
Quarter Marathon
10.550m
1:10:596:44/km305 of 352
15K
15.000m
1:41:176:45/km194 of 226
10 Mile
16.100m
1:48:136:43/km157 of 185
20K
20.000m
2:15:366:47/km112 of 133
Half Marathon
21.100m
2:22:506:46/km110 of 131
15 Mile
24.150m
2:48:266:58/km38 of 46
25K
25.000m
2:55:087:00/km38 of 45

Watch Splits

NameDistanceTimeAverage PaceΔ TimeΔ Pace
1K1.000m7:207:20/km7:207:20/km
2K2.000m13:456:53/km6:256:25/km
3K3.000m20:226:47/km6:376:37/km
4K4.000m26:566:44/km6:346:34/km
5K5.000m33:226:40/km6:266:26/km
6K6.000m40:486:48/km7:267:26/km
7K7.000m47:206:46/km6:326:32/km
8K8.000m54:016:45/km6:416:41/km
9K9.000m1:00:376:44/km6:366:36/km
10K10.000m1:07:226:44/km6:456:45/km
11K11.000m1:14:216:46/km6:596:59/km
12K12.000m1:21:086:46/km6:476:47/km
13K13.000m1:27:516:45/km6:436:43/km
14K14.000m1:34:546:47/km7:037:03/km
15K15.000m1:41:176:45/km6:236:23/km
16K16.000m1:47:376:44/km6:206:20/km
17K17.000m1:55:426:48/km8:058:05/km
18K18.000m2:02:086:47/km6:266:26/km
19K19.000m2:08:596:47/km6:516:51/km
20K20.000m2:15:366:47/km6:376:37/km
21K21.000m2:22:126:46/km6:366:36/km
22K22.000m2:30:326:51/km8:208:20/km
23K23.000m2:37:246:51/km6:526:52/km
24K24.000m2:46:436:57/km9:199:19/km
25K25.000m2:55:087:00/km8:258:25/km
26K26.000m3:01:456:59/km6:376:37/km
26.823m3:06:396:58/km4:545:57/km

Pace

Average pace for fastest three 26K activities are shown for comparison.

Heart Rate

Average: 143 bpm
Maximum: 169 bpm
Minimum: 59 bpm

Cadence

Altitude