Rob Kaper's De 20 van Alphen 2024

Sunday 3 March 2024, 13:30
Alphen aan den Rijn, NL
In topvorm had dit wel vijf tot tien minuten sneller gemogen, maar toch ben ik niet ontevreden: ik zat voor de verandering weer eens aan de goede kant van de 10km/u en dat op de warmste 3 maart ooit gemeten in Nederland, met een trail in de benen.

Enthousiast publiek en leuk om te horen dat Europapa zich nu al genesteld heeft binnen de verzameling aanmoedingsliedjes, maar het parcours viel wel wat tegen en heeft me zeker niet doen besluiten naar Alphen te verhuizen.

PSV-Feyenoord grotendeels moeten missen, had eigenlijk wel op een overwinning gehoopt maar een 2-2 gelijkspel is ook prima, de tien punten voorsprong blijven staan.
Selfie of Rob Kaper at De 20 van Alphen 2024
De 20 van Alphen 2024 scenery
De 20 van Alphen 2024 event impression

Details

Distance20K
20.000m
Distance Recorded (GPS)20.205m
BIB2645
Time (Chip)1:59:36
Time (Gun)2:00:15
Time (Watch)1:59:38
Pace5:59/km
ShoeSaucony Endorpin Speed 3 White/Gold
Rank708
of 885
80% |          
Official resultresults.sporthive.com

Weather

StartFinish
DescriptionBroken cloudsOvercast clouds
Temperature14.2 ℃14.2 ℃
Feels like13.6 ℃13.5 ℃
WindS 2.7 km/hS 0.9 km/h
Humidity70%67%
Pressure1000 hPa1001 hPa
Dew point8.8 ℃8.2 ℃
Cloudiness71%89%

Route

MapTiler logo

Cities, Municipalities & Boroughs Visited

Alphen aan den Rijn

Milestones

DistanceTimePaceOfficialOverall
1K
1.000m
5:265:26/km140 of 924
1 Mile
1.610m
8:435:25/km111 of 919
Deci Marathon
4.200m
23:305:36/km185 of 904
5K
5.000m
28:445:45/km52 of 63260 of 874
5 Mile
8.050m
46:015:43/km148 of 627
10K
10.000m
58:275:51/km77 of 94167 of 523
Quarter Marathon
10.550m
1:01:005:47/km86 of 394
15K
15.000m
1:28:195:53/km29 of 3981 of 259
10 Mile
16.100m
1:35:415:57/km79 of 211
20K
20.000m
1:59:365:59/km17 of 1962 of 151

Watch Splits

NameDistanceTimeAverage PaceΔ TimeΔ Pace
1K1.000m5:265:26/km5:265:26/km
2K2.000m10:565:28/km5:305:30/km
3K3.000m16:295:30/km5:335:33/km
4K4.000m22:205:35/km5:515:51/km
5K5.000m28:105:38/km5:505:50/km
6K6.000m33:575:40/km5:475:47/km
7K7.000m39:585:43/km6:016:01/km
8K8.000m45:445:43/km5:465:46/km
9K9.000m51:355:44/km5:515:51/km
10K10.000m57:305:45/km5:555:55/km
11K11.000m1:03:475:48/km6:176:17/km
12K12.000m1:09:585:50/km6:116:11/km
13K13.000m1:16:115:52/km6:136:13/km
14K14.000m1:22:235:53/km6:126:12/km
15K15.000m1:28:285:54/km6:056:05/km
16K16.000m1:34:575:56/km6:296:29/km
17K17.000m1:41:255:58/km6:286:28/km
18K18.000m1:47:315:58/km6:066:06/km
19K19.000m1:53:516:00/km6:206:20/km
20K20.000m1:59:385:59/km5:475:47/km

Distances are adjusted by factor 0,990 to match recorded distance (20.205m) with event distance (20.000m).

Pace

Average pace for fastest three 20K activities are shown for comparison.

Heart Rate

Minimum: 75 bpm
Average: 169 bpm
Maximum: 183 bpm

Cadence

Elevation / Altitude

Minimum: -12m
Average: -2m
Maximum: 3m