Rob Kaper's De 20 van Alphen 2024

Sunday 3 March 2024, 13:30
Alphen aan den Rijn, NL
In topvorm had dit wel vijf tot tien minuten sneller gemogen, maar toch ben ik niet ontevreden: ik zat voor de verandering weer eens aan de goede kant van de 10km/u en dat op de warmste 3 maart ooit gemeten in Nederland, met een trail in de benen.

Enthousiast publiek en leuk om te horen dat Europapa zich nu al genesteld heeft binnen de verzameling aanmoedingsliedjes, maar het parcours viel wel wat tegen en heeft me zeker niet doen besluiten naar Alphen te verhuizen.

PSV-Feyenoord grotendeels moeten missen, had eigenlijk wel op een overwinning gehoopt maar een 2-2 gelijkspel is ook prima, de tien punten voorsprong blijven staan.
Selfie of Rob Kaper at De 20 van Alphen 2024
De 20 van Alphen 2024 scenery
De 20 van Alphen 2024 event impression

Details

Distance20K
20.000m
Distance Recorded (GPS)20.205m
BIB2645
Time (Chip)1:59:36
Time (Gun)2:00:15
Time (Watch)1:59:38
Pace5:59/km
ShoeSaucony Endorpin Speed 3 White/Gold
Rank708
of 885
80% |          
Official resultresults.sporthive.com

Weather

StartFinish
DescriptionBroken cloudsOvercast clouds
Temperature14.2 ℃14.2 ℃
Feels like13.6 ℃13.5 ℃
WindS 2.7 km/hS 0.9 km/h
Humidity70%67%
Pressure1000 hPa1001 hPa
Dew point8.8 ℃8.2 ℃
Cloudiness71%89%

Route

MapTiler logo

Cities, Municipalities & Boroughs Visited

Alphen aan den Rijn

Milestones

DistanceTimePaceOfficialOverall
1K
1.000m
5:265:26/km128 of 850
1 Mile
1.610m
8:435:25/km101 of 845
Deci Marathon
4.200m
23:305:36/km169 of 830
5K
5.000m
28:445:45/km41 of 50236 of 803
5 Mile
8.050m
46:015:43/km132 of 575
10K
10.000m
58:275:51/km63 of 77149 of 479
Quarter Marathon
10.550m
1:01:005:47/km82 of 366
15K
15.000m
1:28:195:53/km28 of 3477 of 239
10 Mile
16.100m
1:35:415:57/km72 of 195
20K
20.000m
1:59:365:59/km17 of 1857 of 141

Watch Splits

NameDistanceTimeAverage PaceΔ TimeΔ Pace
1K1.000m5:265:26/km5:265:26/km
2K2.000m10:565:28/km5:305:30/km
3K3.000m16:295:30/km5:335:33/km
4K4.000m22:205:35/km5:515:51/km
5K5.000m28:105:38/km5:505:50/km
6K6.000m33:575:40/km5:475:47/km
7K7.000m39:585:43/km6:016:01/km
8K8.000m45:445:43/km5:465:46/km
9K9.000m51:355:44/km5:515:51/km
10K10.000m57:305:45/km5:555:55/km
11K11.000m1:03:475:48/km6:176:17/km
12K12.000m1:09:585:50/km6:116:11/km
13K13.000m1:16:115:52/km6:136:13/km
14K14.000m1:22:235:53/km6:126:12/km
15K15.000m1:28:285:54/km6:056:05/km
16K16.000m1:34:575:56/km6:296:29/km
17K17.000m1:41:255:58/km6:286:28/km
18K18.000m1:47:315:58/km6:066:06/km
19K19.000m1:53:516:00/km6:206:20/km
20K20.000m1:59:385:59/km5:475:47/km

Distances are adjusted by factor 0,990 to match recorded distance (20.205m) with event distance (20.000m).

Pace

Average pace for fastest three 20K activities are shown for comparison.

Heart Rate

Minimum: 75 bpm
Average: 169 bpm
Maximum: 183 bpm

Cadence

Elevation / Altitude

Minimum: -12m
Average: -2m
Maximum: 3m