Rob Kaper's SuperHero Run 2024

Doel: uitlopen binnen de tijdslimiet van 2u30, minder wandelen, niet als laatste binnenkomen.

Dat is allemaal nét aan gelukt: net boven de 2:15 (omdat ik nog even een stukje voor de finish terugliep omdat ik 20,8km niet vond kunnen). Bij de waterposten en één keertje na wat kniepijn (die pas na vijftien kilometer kwam opzetten) kleine stukjes gewandeld, maar verrassend weinig. Als op één na laatste binnen geloof ik, dus ook de rode lantaarn vermeden, al scheelde het niet veel en maakt het me eigenlijk ook niet veel uit.

Op een goede dag mag (moet?) het een minuut per kilometer sneller, zeker in de heerlijk verfrissende regen. Maar voor een eerste wedstrijd na ruim twee maanden hardloopdip klaag ik niet (of niet veel).

• Likes
• Comments

Details

Distance		Half Marathon 21.100m
Distance Recorded (GPS)		21.052m
BIB		1320
Time (Chip)		2:15:02
Time (Gun)		2:15:11
Time (Watch)		2:15:10
Pace		6:24/km
Shoe		Saucony Endorpin Speed 3 White/Gold
Rank	45 of 47	95% |
Official result		download.olympus70.nl

Badges Earned

Hero of Halves

Weather

		Start		Finish
Description			Light rain		Moderate rain
Temperature		24.8 ℃		17.2 ℃
Feels like		25.3 ℃		17.3 ℃
Wind			S 6.2 km/h		S 2.7 km/h
Humidity		72%		89%
Pressure		1004 hPa		1004 hPa
Dew point		19.4 ℃		15.4 ℃
Cloudiness		99%		20%

Route

Cities, Municipalities & Boroughs Visited

Vlaardingen

• Toegangspad

Midden-Delfland

• Schipluiden
• Maasland

Schiedam

Other SuperHero Run Appearances

Date	Event City	Distance	Time
19 Aug 2023	SuperHero Run 2023 Vlaardingen NL	Half Marathon 21.100m	DNS

Milestones

Distance	Time			Pace	Official	Overall
1K 1.000m		6:09		6:09/km		755 of 1063
1 Mile 1.610m		9:50		6:06/km		682 of 1058
Deci Marathon 4.200m		26:08		6:13/km		686 of 1037
5K 5.000m		31:29		6:18/km		711 of 1003
5 Mile 8.050m		50:41		6:18/km		466 of 706
10K 10.000m		1:02:54		6:17/km		389 of 598
Quarter Marathon 10.550m		1:06:16		6:17/km		263 of 444
15K 15.000m		1:34:19		6:17/km		168 of 303
10 Mile 16.100m		1:41:32		6:18/km		137 of 250
20K 20.000m		2:08:07		6:24/km		117 of 182
Half Marathon 21.100m		2:15:02		6:24/km	69 of 89	111 of 178

Watch Splits

Name	Distance	Time	Average Pace	Δ Time	Δ Pace
1K	1.000m	6:09	6:09/km	6:09	6:09/km
2K	2.000m	12:15	6:08/km	6:06	6:06/km
3K	3.000m	18:17	6:06/km	6:02	6:02/km
4K	4.000m	25:03	6:16/km	6:46	6:46/km
5K	5.000m	31:29	6:18/km	6:26	6:26/km
6K	6.000m	37:29	6:15/km	6:00	6:00/km
7K	7.000m	43:59	6:17/km	6:30	6:30/km
8K	8.000m	50:22	6:18/km	6:23	6:23/km
9K	9.000m	56:40	6:18/km	6:18	6:18/km
10K	10.000m	1:02:54	6:17/km	6:14	6:14/km
11K	11.000m	1:09:07	6:17/km	6:13	6:13/km
12K	12.000m	1:15:16	6:16/km	6:09	6:09/km
13K	13.000m	1:21:48	6:18/km	6:32	6:32/km
14K	14.000m	1:28:03	6:17/km	6:15	6:15/km
15K	15.000m	1:34:19	6:17/km	6:16	6:16/km
16K	16.000m	1:40:52	6:18/km	6:33	6:33/km
17K	17.000m	1:47:16	6:19/km	6:24	6:24/km
18K	18.000m	1:54:11	6:21/km	6:55	6:55/km
19K	19.000m	2:00:38	6:21/km	6:27	6:27/km
20K	20.000m	2:08:07	6:24/km	7:29	7:29/km
21K	21.000m	2:14:36	6:25/km	6:29	6:29/km
Half Marathon	21.100m	2:15:10	6:24/km	0:34	5:40/km

Distances are adjusted by factor 1,002 to match recorded distance (21.052m) with event distance (21.100m).

Pace

Average pace for fastest three Half Marathon activities are shown for comparison.

Heart Rate

Minimum: 80 bpm

Average: 166 bpm

Maximum: 180 bpm

Cadence

Elevation / Altitude

Minimum: -19m

Average: -3m

Maximum: 10m