Rob Kaper's SuperHero Run 2024
Saturday 24 August 2024, 16:30 Vlaardingen, NL
Doel: uitlopen binnen de tijdslimiet van 2u30, minder wandelen, niet als laatste binnenkomen.
Dat is allemaal nét aan gelukt: net boven de 2:15 (omdat ik nog even een stukje voor de finish terugliep omdat ik 20,8km niet vond kunnen). Bij de waterposten en één keertje na wat kniepijn (die pas na vijftien kilometer kwam opzetten) kleine stukjes gewandeld, maar verrassend weinig. Als op één na laatste binnen geloof ik, dus ook de rode lantaarn vermeden, al scheelde het niet veel en maakt het me eigenlijk ook niet veel uit.
Op een goede dag mag (moet?) het een minuut per kilometer sneller, zeker in de heerlijk verfrissende regen. Maar voor een eerste wedstrijd na ruim twee maanden hardloopdip klaag ik niet (of niet veel).
Details
| Distance | Half Marathon 21.100m | |
| Distance Recorded (GPS) | 21.052m | |
| BIB | 1320 | |
| Time (Chip) | 2:15:02 | |
| Time (Gun) | 2:15:11 | |
| Time (Watch) | 2:15:10 | |
| Pace | 6:24/km | |
| Shoe | Saucony Endorpin Speed 3 White/Gold | |
| Rank | 45 of 47 | 95% | |
| Official result | olympus70.nl |
Badges Earned
Hero of Halves
Weather
| Start | Finish | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| Description | Broken clouds | Light rain | |||
| Temperature | 24.8 ℃ | 17.2 ℃ | |||
| Feels like | 25.3 ℃ | 17.3 ℃ | |||
| Wind | S 6.2 km/h | S 2.7 km/h | |||
| Humidity | 72% | 89% | |||
| Pressure | 1002 hPa | 1004 hPa | |||
| Dew point | 19.4 ℃ | 15.4 ℃ | |||
| Cloudiness | 80% | 20% | |||
Route
Cities, Municipalities & Boroughs Visited
Vlaardingen
- Toegangspad
Midden-Delfland
- Schipluiden
- Maasland
Schiedam
Other SuperHero Run Appearances
| Date | Event City | Distance | Time |
|---|---|---|---|
| 19 Aug 2023 | SuperHero Run 2023 Vlaardingen NL | Half Marathon 21.100m | DNS |
Milestones
| Distance | Time | Pace | Official | Overall | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1K 1.000m | 6:09 | 6:09/km | 687 of 960 | |||
| 1 Mile 1.610m | 9:50 | 6:06/km | 620 of 955 | |||
| Deci Marathon 4.200m | 26:08 | 6:13/km | 621 of 940 | |||
| 5K 5.000m | 31:29 | 6:18/km | 649 of 910 | |||
| 5 Mile 8.050m | 50:41 | 6:18/km | 428 of 646 | |||
| 10K 10.000m | 1:02:54 | 6:17/km | 358 of 542 | |||
| Quarter Marathon 10.550m | 1:06:16 | 6:17/km | 241 of 405 | |||
| 15K 15.000m | 1:34:19 | 6:17/km | 154 of 270 | |||
| 10 Mile 16.100m | 1:41:32 | 6:18/km | 124 of 221 | |||
| 20K 20.000m | 2:08:07 | 6:24/km | 104 of 158 | |||
| Half Marathon 21.100m | 2:15:02 | 6:24/km | 59 of 72 | 99 of 154 | ||
Watch Splits
| Name | Distance | Time | Average Pace | Δ Time | Δ Pace |
|---|---|---|---|---|---|
| 1K | 1.000m | 6:09 | 6:09/km | 6:09 | 6:09/km |
| 2K | 2.000m | 12:15 | 6:08/km | 6:06 | 6:06/km |
| 3K | 3.000m | 18:17 | 6:06/km | 6:02 | 6:02/km |
| 4K | 4.000m | 25:03 | 6:16/km | 6:46 | 6:46/km |
| 5K | 5.000m | 31:29 | 6:18/km | 6:26 | 6:26/km |
| 6K | 6.000m | 37:29 | 6:15/km | 6:00 | 6:00/km |
| 7K | 7.000m | 43:59 | 6:17/km | 6:30 | 6:30/km |
| 8K | 8.000m | 50:22 | 6:18/km | 6:23 | 6:23/km |
| 9K | 9.000m | 56:40 | 6:18/km | 6:18 | 6:18/km |
| 10K | 10.000m | 1:02:54 | 6:17/km | 6:14 | 6:14/km |
| 11K | 11.000m | 1:09:07 | 6:17/km | 6:13 | 6:13/km |
| 12K | 12.000m | 1:15:16 | 6:16/km | 6:09 | 6:09/km |
| 13K | 13.000m | 1:21:48 | 6:18/km | 6:32 | 6:32/km |
| 14K | 14.000m | 1:28:03 | 6:17/km | 6:15 | 6:15/km |
| 15K | 15.000m | 1:34:19 | 6:17/km | 6:16 | 6:16/km |
| 16K | 16.000m | 1:40:52 | 6:18/km | 6:33 | 6:33/km |
| 17K | 17.000m | 1:47:16 | 6:19/km | 6:24 | 6:24/km |
| 18K | 18.000m | 1:54:11 | 6:21/km | 6:55 | 6:55/km |
| 19K | 19.000m | 2:00:38 | 6:21/km | 6:27 | 6:27/km |
| 20K | 20.000m | 2:08:07 | 6:24/km | 7:29 | 7:29/km |
| 21K | 21.000m | 2:14:36 | 6:25/km | 6:29 | 6:29/km |
| Half Marathon | 21.100m | 2:15:10 | 6:24/km | 0:34 | 5:40/km |
Distances are adjusted by factor 1,002 to match recorded distance (21.052m) with event distance (21.100m).
Pace
Average pace for fastest three Half Marathon activities are shown for comparison.
Heart Rate
Minimum: 80 bpm
Average: 166 bpm
Maximum: 180 bpm
Cadence
Elevation / Altitude
Minimum: -19m
Average: -3m
Maximum: 10m