Rob Kaper's SuperHero Run 2024

Doel: uitlopen binnen de tijdslimiet van 2u30, minder wandelen, niet als laatste binnenkomen.

Dat is allemaal nét aan gelukt: net boven de 2:15 (omdat ik nog even een stukje voor de finish terugliep omdat ik 20,8km niet vond kunnen). Bij de waterposten en één keertje na wat kniepijn (die pas na vijftien kilometer kwam opzetten) kleine stukjes gewandeld, maar verrassend weinig. Als op één na laatste binnen geloof ik, dus ook de rode lantaarn vermeden, al scheelde het niet veel en maakt het me eigenlijk ook niet veel uit.

Op een goede dag mag (moet?) het een minuut per kilometer sneller, zeker in de heerlijk verfrissende regen. Maar voor een eerste wedstrijd na ruim twee maanden hardloopdip klaag ik niet (of niet veel).

Details

Distance		Half Marathon 21.100m
Distance Recorded (GPS)		21.052m
BIB		1320
Time (Chip)		2:15:02
Time (Gun)		2:15:11
Time (Watch)		2:15:10
Pace		6:24/km
Shoe		Saucony Endorpin Speed 3 White/Gold
Rank	45 of 47	95% |
Official result		olympus70.nl

Badges Earned

Hero of Halves

Weather

		Start		Finish
Description			Broken clouds		Light rain
Temperature		24.8 ℃		17.2 ℃
Feels like		25.3 ℃		17.3 ℃
Wind			S 6.2 km/h		S 2.7 km/h
Humidity		72%		89%
Pressure		1002 hPa		1004 hPa
Dew point		19.4 ℃		15.4 ℃
Cloudiness		80%		20%

Route

Cities, Municipalities & Boroughs Visited

Vlaardingen

• Toegangspad

Midden-Delfland

• Schipluiden
• Maasland

Schiedam

Other SuperHero Run Appearances

Date	Event City	Distance	Time
19 Aug 2023	SuperHero Run 2023 Vlaardingen NL	Half Marathon 21.100m	DNS

Milestones

Distance	Time			Pace	Official	Overall
1K 1.000m		6:09		6:09/km		646 of 907
1 Mile 1.610m		9:50		6:06/km		579 of 902
Deci Marathon 4.200m		26:08		6:13/km		583 of 887
5K 5.000m		31:29		6:18/km		609 of 857
5 Mile 8.050m		50:41		6:18/km		405 of 613
10K 10.000m		1:02:54		6:17/km		337 of 511
Quarter Marathon 10.550m		1:06:16		6:17/km		230 of 386
15K 15.000m		1:34:19		6:17/km		144 of 251
10 Mile 16.100m		1:41:32		6:18/km		117 of 206
20K 20.000m		2:08:07		6:24/km		100 of 148
Half Marathon 21.100m		2:15:02		6:24/km	54 of 65	94 of 145

Watch Splits

Name	Distance	Time	Average Pace	Δ Time	Δ Pace
1K	1.000m	6:09	6:09/km	6:09	6:09/km
2K	2.000m	12:15	6:08/km	6:06	6:06/km
3K	3.000m	18:17	6:06/km	6:02	6:02/km
4K	4.000m	25:03	6:16/km	6:46	6:46/km
5K	5.000m	31:29	6:18/km	6:26	6:26/km
6K	6.000m	37:29	6:15/km	6:00	6:00/km
7K	7.000m	43:59	6:17/km	6:30	6:30/km
8K	8.000m	50:22	6:18/km	6:23	6:23/km
9K	9.000m	56:40	6:18/km	6:18	6:18/km
10K	10.000m	1:02:54	6:17/km	6:14	6:14/km
11K	11.000m	1:09:07	6:17/km	6:13	6:13/km
12K	12.000m	1:15:16	6:16/km	6:09	6:09/km
13K	13.000m	1:21:48	6:18/km	6:32	6:32/km
14K	14.000m	1:28:03	6:17/km	6:15	6:15/km
15K	15.000m	1:34:19	6:17/km	6:16	6:16/km
16K	16.000m	1:40:52	6:18/km	6:33	6:33/km
17K	17.000m	1:47:16	6:19/km	6:24	6:24/km
18K	18.000m	1:54:11	6:21/km	6:55	6:55/km
19K	19.000m	2:00:38	6:21/km	6:27	6:27/km
20K	20.000m	2:08:07	6:24/km	7:29	7:29/km
21K	21.000m	2:14:36	6:25/km	6:29	6:29/km
Half Marathon	21.100m	2:15:10	6:24/km	0:34	5:40/km

Distances are adjusted by factor 1,002 to match recorded distance (21.052m) with event distance (21.100m).

Pace

Average pace for fastest three Half Marathon activities are shown for comparison.

Heart Rate

Minimum: 80 bpm

Average: 166 bpm

Maximum: 180 bpm

Cadence

Elevation / Altitude

Minimum: -19m

Average: -3m

Maximum: 10m